| Dietabom | Date: Saturday, 2013-05-11, 11:39 AM | Message # 1 |
|
Private
Group: Users
Messages: 13
Status:  | Эта система питания разработана Алексеем Ковальковым - российским диетологом, автором книг по снижению веса, который сам похудел на 55 килограммов.
Общие принципы методики Ковалькова:
1. Перед началом соблюдения системы, необходимо очистить кишечник.
2. Важно продумать себе правильную мотивацию для похудения и психологический настрой.
3. Ежедневно в рационе обязательно присутствие овощей.
гороскоп сонник гадания диета в журнале гороскоп ru
диета в зимнее время
какая диета если рак?
реальная диета для пожилых
роздельная диета
4. Обязательно употребление ягод и фруктов каждый день.
5. Необходимо обязательно принимать витамины и минералы.
5. Обильное питье воды (десять и более стаканов в сутки).
6. Каждый день нужно есть нежирный творог и кисломолочные продукты.
7. Важно свести к минимуму животные жиры и заменить их растительными.
8. Ограничить животные белки и заменить их растительными.
самая эффективная диета за 4 дня
гречнивые диета
диета уменьшение лица
молочно-овощная диета
диета 8 кг за месяц
9. Сократить потребление соли до 6 граммов в день.
10. После 18.00 нельзя употреблять простые углеводы.
11. Нужно стараться больше двигаться и нагружать себя физическим трудом.
Система питания доктора Ковалькова делится на три этапа.
предсоревновательная диета культуриста
боли в печени диета
кишечные колики диета
пиявки похудение сенная
помидор салаты стоит заправлять маслиновым маслом диета ангела дает намного
Первый этап методики – подготовительный. Длится он две-три недели.На этом этапе происходит очищение кишечника и его заселение полезными микробами. Необходимо забыть о сладостях (пирожных, конфетах, мороженом, меде, зефире, сладких газированных напитках и тому подобном), обо всех мучных изделиях, картофеле, макаронах, кукурузе и рисе. Алкоголь также под строгим запретом. Питаться следует кисломолочными продуктами, клетчаткой, яблоками, грейпфрутами, любыми овощами, зеленью, зерновыми и бобовыми.
Второй этап методики - этап стабилизации. Он длится до тех пор, пока вы не достигните своей цели по отношению к цифре на весах. К условиям первого этапа дополняется разрешение кушать творог, птицу, любую рыбу и морепродукты. Следует выпивать не менее двух литров воды в день.
Третий этап - закрепительный. Став стройным, здоровым человеком, вы привыкаете питаться по системе и придерживаетесь вышесказанных принципов всю жизнь.
По словам худеющих по этой методике, вес уходит не очень быстро, зато навсегда и без побочных эффектов. К тому же, эта диета сбалансированная и не голодная. И самое главное - она прививает человеку привычку правильно питаться, что является гарантом стройности и здоровья.
Внимание! Самостоятельно применять методику Алексей Ковальков советует исключительно при отсутствии серьезных хронических заболеваний. Если же таковые присутствуют, соблюдать систему Ковалькова нужно под присмотром эндокринолога или диетолога.
самая выгодная диета
диета на кефире 5 дней
диета позволяющая сбросить до 7 кг в неделю
диета сумоистов после завершения карьеры
нарзан и похудение
http://forum.e-prm.ru/index.p....2%d0%b5
http://zbanche.com/forum.php?mod=viewthread&tid=822879&extra=
http://ita-video.ru/forums....be%d0%b 2/
http://th-rp.m-h.fr/member.php?action=profile&uid=7270
http://culturebazaar.org/forum/viewtopic.php?f=8&t=982107
|
| |
| |
